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1、高考毕业季,假期在家控糖的食谱有哪些?
燕麦粥：燕麦含有丰富的营养物质，例如膳食纤维、维生素和矿物质等，不仅有助于降低血糖、胆固醇和血压，还能提高饱腹感。将燕麦加水煮熟，配以适量的牛奶和蜂蜜即可。如果想增加口感，还可以加入水果、坚果或者肉桂等。
土豆粉 土豆粉GI=13，升糖慢，饱腹感强。蛋白质和脂肪含量都为0，但营养价值低，不适合经常吃。米麸 米麸GI=19，碳水含量低，可帮助减脂减重，改善睡眠质量，促进胃肠蠕动。玉米 玉米GI=42，玉米维生素含量非常高，丰富的膳食纤维有利于控制血糖。但注意不要选择糯玉米。
土豆粉：土豆粉的升糖指数（GI）为13，较低，能带来较强的饱腹感，而且几乎不含蛋白质和脂肪。然而，其营养价值不高，不宜频繁食用。 米麸：米麸的GI为19，碳水化合物含量较低，适合减脂和减轻体重，同时也有助于改善睡眠质量，促进肠道蠕动。
香蕉里面含有钾，可以润肠通便，减少脂肪在身体积聚，木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除脂肪，并且木瓜含有果胶，更是优良的洗肠剂，可以减少废物在身体的积累。
高考结束后有的人会作息无规律，经常熬夜，每天很晚才睡，早上又起得很晚，脂肪便乘虚而入。这里推荐一些假期在家的饮食和习惯，减肥其实很简单，注意好每日的小细节，轻松瘦。
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