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1、减脂期间管不住嘴,一不小心吃多了怎么办
总结：题主如果是一顿吃多了，没有关系，多运动运动就好了。那么下面减肥的饮食，要去改变饮食结构，减肥不是只吃红薯和玉米，也要注重蛋白质，甚至是脂肪的摄入。可以减少红薯的量，主食的量，增加蛋白质的摄入。 希望能够帮到你！欢迎留言交流！ 通过调整饮食结构和运动方式代谢和消耗出去。
富含膳食运动能增加消耗量，大吃一顿以后每天增加1小时运动量，以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动，达到微微出汗即可。当然，减肥期间尽量还是要管住嘴。管不住嘴的朋友们，可以尝试嚼点木糖醇口香糖，对热量的影响很小，可以缓解对甜食的渴望。那想吃辣的怎么办呢？可以吃点干辣椒。
比如说到晚上不吃饭，半夜饿得睡不着，很容易起来暴饮暴食，一吃就停不下来那种，对减肥只有害处没有好处。而如果选择晚上饭点的时候让自己适量吃点，即使不饿也吃点好消化的，最起码吃够一天的营养，这样身体就不会发出饥饿的信号，也就不存在管不住嘴这回事了。 所以，只要明白了这个道理，减肥就会容易很多。
管住嘴，是要让你学会吃优质的食物，不吃一些高油高脂肪高糖的垃圾食品，比如说我们可以不吃大米饭，我们可以吃杂粮，粗粮，我们可以不吃，甜甜圈，提拉米苏这种高热量的面包蛋糕，我们可以改成吃全麦面包。
到此，以上就是小编对于减脂期间不小心吃多了糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂期间不小心吃多了糖的1点解答对大家有用。