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1、减糖就能成功减脂?低糖餐桌这样吃!
按照「娜塔版减糖减肥餐」吃，第一周我就瘦了2kg、第二周后又瘦1kg、第三周后再瘦1kg、所以总共是瘦下4kg（体脂28%）。立志减肥的原因 还记得刚生完老二回家坐月子时，韦德在我换衣服时看到还没消的巨肚、不经意讲了一句：「咦，生完了肚子怎么还那么大？」结果我当下就哭了出来，然后好几天不跟他说话。
减糖时，脂肪酸及酮体会成为主要的能量来源，同时启动名为「生糖反应」的作用，制造出体内需要的最基本糖类，主要的材料来源是分解肌肉得到的胺基酸。因此在进行减糖瘦身时，必须确实地摄取蛋白质，以免减掉肌肉。
蛋糕、肉松、油条、桂圆干、挂面、草莓酱。高糖食物 ×含糖量大于20%。×每100克有超过100千卡的能量。×不甜不等于低糖，可能只是甜度低。西瓜、柠檬、扬梅、茭白、西红柿、茼蒿。低糖食物 √含糖量小于10%。√每100克有20-40千卡的能量。√甜不等于高糖，可能只是甜度高。
【白泽卓二（顺天堂大学研究所教授、医学博士）】 「低糖」饮食有助于脂肪燃烧 ──白泽 如果要摄取糖类，就选「全营养食物」 白泽： 接下来要谈如何摄取糖类。为了发挥生酮作用，我建议采取「低糖」饮食。
蛋类：鸡蛋，鸭蛋都可以，早晨吃一颗即可，不用过多食用。肉类：尽量选择牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾等，以瘦肉为主。此外，还可以选择一些低升糖的豆类和根茎类食物作为主食，如纳豆、少量豆腐、无糖豆浆、地瓜、南瓜等。
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