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1、生酮减脂,断糖是关键
断糖减肥法是如今较为普遍的一种减肥办法，在断决一些原素摄取的前提条件下，还能有一切正常的饮食搭配分配，它是十分关键的，断糖减肥瘦身并并不是不能吃东西，只是要吃一些不含糖量的食材，五谷杂粮，以纯天然的蔬菜水果，在其中含有的原素和糖份全是纯天然的，天然的口味不易长胖，也有利于消化。
断糖生酮是现代成人吃米饭、面包等碳水化合物所以身体能量来源自靠消耗葡萄糖，如果持续四个礼拜的断糖生酮的饮食让身体生出酮体，哪怕饿肚子身体会靠分解自身的脂肪来生出能量。断糖生酮不是指禁止碳水化合物、多吃鱼肉，而是要控制海洋油和陆地油的均衡。
其实“断糖法”的原理，是藉由低糖少麸质、正确吃油的办法，促进体内生成酮体，替代简单波动不稳的葡萄糖作为能量来源。这种断糖生酮的减肥法，要求的是超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。实际上执行起来有些杂乱，不是简略的“不吃糖”就行，并没有范冰冰说的这么轻描淡写和简略。
-断糖减肥法三大原则 长期吃素，容易营养失调，易使体内缺乏蛋白质及脂肪。9-最健康的饮食，均衡摄入蛋白质 10-一周断糖食谱 11-五大关键因素（个人觉得是本书最大的亮点部分）金句：人类为了什么目的才进食呢？答案是生存，更正确的来说， 希望活得健康又快乐。
断糖30天，我们会变瘦，长期“断糖”对身体有危害，断糖减肥瘦身从医学中而言根据生酮减肥来减肥的一个方法，断糖减肥瘦身容易造成身体发生增加量供给不足，造成神经功能降低，长期性也会出现消化道功能的降低及其病的发生有一些还会造成胃肠道肿瘤多发的状况，因此断糖减肥要慎重选择。
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