本篇文章给大家谈谈为什么要减油和减糖呢，以及为什么减肥要减少糖的摄入对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享为什么要减油和减糖呢的知识，其中也会对为什么减肥要减少糖的摄入进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、为什么要减盐,减油,减糖 小小知识站
油脂摄入过多会增加糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的发病风险。我们平时要注意少吃油、吃好油。做饭时要控制油量，且尽量使用植物油。平时不吃或少吃含动物油、黄油、起酥油的食品。
减油：每人每天油的摄入量应为25~30克。高油、高脂肪、高胆固醇可引起高脂血症。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。减糖：总淀粉摄入量要控制。
三减三健中的减盐是指健康成年人一天食盐的摄入量不超过5克，纠正过咸口味，使用低钠盐；减油是指控制烹调用油，每人每天烹调用油的摄入量为25克，多使用蒸；减糖是指每人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
减油：高脂饮食容易导致肥胖、高血脂、高血压等慢性病。适量减少油脂摄入，有助于控制体重，降低患病风险。减糖：过多摄入糖分容易导致血糖波动，诱发糖尿病等疾病。同时，糖分摄入过多还会导致肥胖、牙齿损伤等问题。
“三减三健”是在第10个“全民健康生活方式日”上提出的，是“全民健康生活方式行动”第二阶段（2016-2015）的行动主题。其中，“三减”指的是减油、减盐、减糖；“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。
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