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1、让你吃好吃饱体脂降10%! 减糖饮食基础餐盘示范与食谱
减糖饮食的好处就是什么食物几乎都可以吃，因为淀粉摄取量下降并非代表完全禁止，下降的热量缺口刚好用蛋白质及油脂补齐，意味着你的肉类不只限于鸡胸肉，还能吃鸡腿肉、牛肉等食物，所以说几乎什么都可以吃。
健康的减糖饮食不会要你不吃淀粉，而是推荐你选择对身体好的来源！不够好的淀粉也并非永远不能碰，只要对糖分有基础了解，清楚明白精致淀粉徒增肥胖又无营养价值，自然会知道该怎么拿捏。
简单来说，哺ru期减 肥食谱！要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，НICIBI孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌ru三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有好的奶水。
糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。 不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
最好每周吃4个鸡蛋。脂肪 n-3脂肪酸主要来自鱼和海洋生物的体脂，具有降低甘油三酯、抗血小板凝聚的作用。n-6脂肪酸主要存在于植物油（如玉米油、豆油、红花油、向日葵油等），可降低血胆固醇。
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