大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂男士糖蛋脂怎么分配的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂男士糖蛋脂怎么分配的解答，让我们一起看看吧。
1、减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
按照你目前的现状来定的，可参考）热量：1200~1900千焦，碳水化合物：17~24克，纤维素：≤16克，盐的摄入量每天不超过6克，脂肪：37~39克，蛋白质：不少于120克，大概就是这样子，我曾经是这么做的，注意控制饮食，适量锻炼。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720kcal，540Kcal。
举个例子：你体重70，想要减少到60，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720kcal，540Kcal。
到此，以上就是小编对于减脂男士糖蛋脂怎么分配的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂男士糖蛋脂怎么分配的1点解答对大家有用。