减糖 | 2023-12-25

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不过廖婉绒中医师在自身的减重过程中，研发出两款替代饮食，不但有养身功效，更重要的是可以戒除甜食甜饮，配合中医调理，廖婉绒当年从 70 公斤降到 55 公斤，现在则进一步减到 47 公斤。

降低体重调定点最快的方法其实是一种叫做减重手术的治疗方法，通过手术，把体重调定点迅速降下来，身体中调节血糖的激素同时也会发生变化，进而控制血糖，但是这种手术是有适应证的，适合如下条件的人群，才能接受手术治疗。

油脂类：油脂、硬果类食物，主要为人体供应热量，糖尿病人要植物没为主，不可吃动物油，每天食油量不要超过25克为宜。

对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，适当地配合口服降糖药，就能达到有效地控制病情的目的。

变化视力模糊——眼病血糖一直升高，血糖导致眼部的血管也会被影响，出现改变，影响视网膜。导致出现糖尿病眼病，持续这样的现象或许还会引起失明。

减少高糖分水果的摄入量虽然减肥期间应适量摄入水果补充人体所需的维生素与水分，但也应注意，部分水果含糖量较高，如葡萄、荔枝、桂圆、芒果等，可在条件允许的情况下用低糖水果进行替代，如苹果、梨、火龙果、木瓜等。

西红柿烧冬瓜：主要用到了冬瓜和西红柿，先把西红柿清洗干净，并把西红柿皮去掉，之后切成薄片，再把冬瓜的皮和瓤去掉，清洗干净之后切成薄片状。

断糖断碳水减肥食谱如下：食谱一：早上喝一杯蜂蜜水以及黑芝麻糊，中午吃一个苹果，晚上一般红豆黑米粥即可。食谱二：早餐全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯，中午50g青菜面，晚餐选择红豆薏米粥。

香蕉苹果醋红糖减肥法做法：香蕉、红糖、醋（米醋、苹果醋）首先将一根香蕉切成圆片形状，Step2：找来一个密封的罐子，首先放入红糖。再倒进一些醋，可以是米醋，也可以是苹果醋，倒满罐子哦！用搅拌的棍子搅拌均匀即可。

不仅如此，这些麸皮还可以抑制糖分和脂肪的吸收，能够降低肥胖的发生率，有助于身材的保持。想要变瘦就要控制精细主食的摄入量，多吃含有麸皮的杂粮主食。

代谢缓慢的晚饭适当降低正餐的使用量晚饭基础代谢速度缓减，这时候要适度降低正餐的摄入，防止血糖指标大幅度上升后甘精胰岛素积存更多人体脂肪。提议晚饭只吃下午茶一半的主食。

1、所以，当一个人能够减肥的时候，可以给他鼓掌。

2、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。

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