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减肥能吃乳果糖吗?
1、乳果糖可以作为一种替代甜味剂使用，但并不能帮助减肥，因为它同样是一种碳水化合物，摄入过多仍会导致卡路里摄入过量，增加体重。同时，乳果糖可能会引起胃肠不适，对于一些人来说可能还会导致过敏反应。
2、因此，建议在减肥期间适量的摄入乳果糖，不要过量食用。建议选择低热量的乳制品、以及含有纤维的水果来摄入乳果糖，配合合理的饮食和适量运动来达到减肥的效果。
3、乳果糖本身并不能直接导致减肥的效果，它的主要作用是缓解便秘，调节肠道生理规律，减少腹部垃圾，间接帮助减肥。虽然乳果糖的热量比一些糖类低，但如果摄入过多，还是会导致体重的增加。
4、乳果糖主要的作用是改善便秘、提升肠道的蠕动功能，对于减肥其实效果不是很大，只有部分因为长时间便秘导致的肥胖才能够起到一定的作用，而且效果都是有限的。
5、它只是辅助排便，并不能根除引起便秘的原因。因此，喝乳果糖是否会胖取决于整体热量摄入和消耗的情况。如果想要控制体重或保持健康的体重，应该注意饮食和运动的平衡，以及良好的生活习惯。如有疑虑，可咨询专业医生。
6、或者是告诉医生减少乳果糖的服用量，以免出现其他的问题影响身体健康。乳果糖在治疗便秘问题上效果还是比较不错的，不过毕竟属于药物类的产品，还是不建议大家随便服用，需要有专业人士的指导才行。
减肥的时候晚上可以吃什么水果?
在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。第一，苹果。
紫黑色水果对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。
晚上吃什么水果减肥“一天一个苹果，医生远离我”这句话相信大家都听说过吧，苹果不仅养价值高，而且他的卡路里也是非常低的，所以晚餐的时候可以吃一些苹果。
请问果糖对减肥的影响是什么?
结晶果糖是一种常见的糖果类食物，其中会加入比较多的蔗糖，所以热量会相应的增加，在减肥期间吃这一类食物，会导致体内热量蓄积，因此会对减肥效果造成影响。
除了热量外没有任何营养，吃进去之后会被身体快速吸收，从而导致血糖飙升，添加糖是碳水化合物里最容易让人发胖的，也是最不健康的。一般零食、甜品、糖果、酱料、饮料里添加的比较多。我们日常说的戒糖，指的也是限制添加糖。
果糖不受果糖磷酸激酶等限速酶的控制，因此摄取过量的果糖会造成脂肪堆积。并且果糖的饱腹感很低，如果食用太多的果糖会导致人的胃口大开，食欲大增，这也就增添了身体的总体热量，进而产生肥胖。
导致肥胖 摄入太多果糖（如喝太多含果糖的饮料），当身体消耗不了时，就会把多余的热量转化为脂肪储存起来，同时还可能因为体内某些激素的分泌，降低了饱腹感，进而吃太多食物，最终导致能量堆积而发胖。
低聚果糖是可以减肥的，而且它的减肥功效还特别的明显，它最大的作用就是促进我们肠胃的新陈代谢，能够促进肠道的代谢能力，对身体毒素和脂肪的运动能力得到一定的帮助。
果糖会让人发胖，水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。
增肥的人吃糖,减肥健身的人能不能吃糖?
1、当下我们还不能说，吃糖就会增加脂肪，就会变胖，但我们先有的研究成果证明，多吃蛋，不饱和脂肪，低升糖指数的食物，以及多纤维食物是有利于平衡体内的脂肪的。
2、减肥期间可以适当的吃一点糖。食物都会有热量，糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论。减肥主要依托于合理的饮食和运动计划，只靠多吃或少吃某样东西是作用不大的。
3、在这里面糖类也是不可以摄入的，因为糖类还有较多的热量，也是我们首当其冲应该避开的食物，毕竟健身要管住嘴，迈开腿。健身的时候是一些利于塑形的食物，是不错的。
4、减脂期间尽量避免吃糖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减脂根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
5、以我在减肥道路上奔波了2年经验来看。减肥期间不吃糖是不可能的。楼下说得很好，食物有热量，糖也是有热量的，并且糖是我们人体必须每天都需要摄入的营养物质。
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