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控糖的正确方法
通过食疗是否可以控制血糖 在平时的时候我们会发现血糖太高人们可能会出现一些并发症，所以我们一定要通过正确的方式方法来控制我们的血糖。
我们必须学会阅读食品标签，这样即使是包装食品中隐藏的糖也能被我们发现。其次，不要在热饮和食物中添加额外的糖，也可以使身体消耗更少的糖。
魔芋是一种低热量高纤维的食物，这种食物的分子量大，而且粘性高，高血糖人群食用魔芋后能延缓身体对葡萄糖的吸收，并能防止餐后血糖升高，对人类血糖指数有一定控制作用。
另外，高热量不等於高营养，像是勾芡羹类、饼乾、巧克力都含有高热量，却容易导致血糖升高，癌友应尽量避免。
跟我一起吃减糖减肥餐,三周减重4公斤食谱菜单大公开
按照「娜塔版减糖减肥餐」吃，第一周我就瘦了2kg、第二周后又瘦1kg、第三周后再瘦1kg、所以总共是瘦下4kg（体脂28%）。
餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜。周三减肥餐单 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
饮食治疗对于减肥非常重要，减肥食谱早餐可以选择豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个，可以拌一些皮蛋拌豆腐、醋拌绿豆芽等等。中午可以选择红豆粥一碗，腐竹拌黄瓜，晚上可以喝一杯脱脂牛奶、虾米烧冬瓜。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。星期三减肥食谱：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
一、减糖生活,首先要正确认识减糖
减糖的误区之一，就是只看到“减”字，结果不仅控制了糖类的摄入，还把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。
减糖饮食是透过增加蛋白质摄取、选择优质油脂的方式，将每日饮食中的碳水化合物比例控制在5-45%，相较均衡饮食的碳水化合物摄取比例50-55%来说，减少了不少糖类摄取量，也刚好降低了我们 *** 制淀粉、精致糖的机会。
重点，减糖不需要担心热量，但是也不能暴饮暴食，不吃米面但是保证菜肉蛋的摄入，不会影响健康。减糖是健康的生活方式，目标是健康，不是减肥。
在搭配减糖餐的时候，要摄取足够的蔬菜与优质蛋白质。每天吃400克左右的蔬菜。蛋白质的摄取量是依照体重来计算的，1kg体重每天摄取2至6克的蛋白质。
降血糖的方法有哪些?
1、低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
2、每天喝绿茶：绿茶里面的多酚含量较为丰富，而它有着抗氧化和降血糖的功效，所以，喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡杯绿茶喝。不要吃垃圾食物：经常吃垃圾食物不但容易导致体重飙升，而且还会大大增加得糖尿病的概率。
3、黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
4、增加活动量：对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动，每天可以拿出一定的时间出来运动，坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪，这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强。
5、如何降血糖 糖尿病患者当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的七种基础方法来让血糖降回到正常范围以内。
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