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宅家自制夏日甜品合集
1、爆浆抹茶曲奇 爆浆抹茶曲奇是一款独特而特别美味的甜品，它的外表与普通的曲奇饼有点不同，因为它在烤制时会因为汁液的功效而爆出里面的巧克力糊。
2、牛奶、吉利丁、白糖。西米煮成透明 过冷水。倒入模具放凉成型。家常版的杨枝甘露自己做起来也好简单哦！如果我开甜品店这一定是招牌！！材料准备：西柚、西米、芒果丁、芒果+椰奶一起榨汁。
3、抹茶奶冻 锅里加500ml牛奶抹茶粉热水冲散放锅里，加100g白凉粉搅拌搅拌，煮沸后关火，倒入圆形模具里，放冰箱冷藏1小时取出。
4、宅家必备自制小吃（甜蜜篇）一．馋嘴旺仔摇滚冻：500毫升水煮开放入茶包，煮两分钟再焖5分钟，捞出茶包后加入白凉粉，边搅拌再煮两分钟，煮好后倒入模具冷却凝固，凝固后切成小块，裹上一层椰蓉或奶粉即可。
5、爆浆芝士芋泥饼 食材：芝士碎，蛋黄，手抓饼，芋泥 做法：芋泥蒸熟加少许牛奶炼乳捣泥，手抓饼提前回温，铺上一层芝士，再铺上一层芋泥芝士，盖上另一片手抓饼，边缘压紧刷上蛋液。
脱脂水果麦片和非脱脂水果麦片的区别
脱脂燕麦与不脱脂有区别，脱脂是不含脂肪，非脱脂是含脂肪。味道上可能没有明显区别。理论上讲脱脂那种热量更低，脂肪更少，适合减肥。不过燕麦本身就比较低脂肪，你既然已经选择了燕麦，不脱脂也能很好的减肥。
原料不同：水果燕麦是由燕麦片和脱水水果干制作而成，纯燕麦只有燕麦片。营养成分不同：水果燕麦的营养含量更丰富，不仅有碳水化合物还有维生素，而纯燕麦片的营养结构相对比较单一。
其中脱脂燕麦片代表着里面没有脂肪，这种热量比较低，脂肪更少，特别适合减肥。但是燕麦片本身就是比较健康的食品，不脱脂的也有一定的减肥效果。
非膨化的麦片膳食纤维和营养元素保留更完整，更加饱腹且健康。
低脂红薯燕麦饼
红薯蒸熟，趁热碾成泥，可以保留部分细颗粒，口感更丰富哟。加入燕麦，翻拌均匀。加入葡萄干，拌匀食材。（葡萄干提前泡5分钟，沥干水分）。将面团均匀分9份，在提前预热的烤箱中层，180度烘烤30分钟。
燕麦红薯饼的做法 红薯洗净放入蒸锅里蒸熟。燕麦放入料理机里打成燕麦粉。取一个蒸熟的红薯剥去外皮后放入一个大碗里，用小匙压成薯泥。（这个红薯有125克）往压好的薯泥里放入打好的燕麦粉和匀。
低卡红薯燕麦饼 主料 红薯350g 燕麦100g 辅料 鸡蛋1个 白砂糖20g 燕麦100g，煮熟，捞出沥干，加入白砂糖20g，搅拌均匀。 红薯350g，切块蒸熟，碾压成泥。 鸡蛋1个，打散，加入红薯泥中，搅拌均匀。
红薯饼的做法相对简单，而且红薯富含纤维素、维生素都很多而且营养较为丰富。地瓜芝麻饼。远远闻一下，芝麻的香味就扑鼻而来。再加上混着地瓜天然的香味真是让人食指大动。而且外层是酥脆的还薄。
其次是碳水化合物含量相对更低，有利于餐后血糖稳定。燕麦的脂肪的确高于稻米，但是总体来看能量只高了30千卡，影响并不大。对于全谷类食物来讲脂肪并不可怕，尤其是燕麦片这类富含有膳食纤维的全谷类。
燕麦红薯蛋糕 配料：红薯50克，燕麦片50克 练习：蒸/煮红薯，压成泥。将红薯糊加入燕麦片中，搅拌成均匀的糊状 不粘锅上刷少许油，两面煎至金黄色 红薯燕麦饼配蔬菜鸡蛋牛奶是一种营养价值很高的早餐。
减脂餐176:牛油果燕麦饼干
减脂餐：牛油果燕麦饼干。蜂蜜30g，可可粉15g，泡打粉3g，成熟牛油果个，香草精几滴，核桃仁50g，即食燕麦片80g。
减脂餐四大原则，完美控制饮食 原则一 粗粮 ：细粮=1 ：1 一般而言，按照粗粮：细粮=1：1的比例来安排主食，是一个比较好的方式。
周一：鸡胸肉，鸡蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。周二： 全麦吐司，玉米，酸奶，红薯。周三：牛奶麦片，香蕉，苹果。周四：黑麦吐司，鸡蛋；玉米，番茄。周五：杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。
切片的牛油果均匀铺在面包上面。牛油果上撒上黑胡椒。黑胡椒加牛油果的味道非常给力，浓郁香甜的牛油果遇上黑胡椒，顿时消除了腻味。
用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。
减肥比较好的食物是哪些？体重管理-李楠老师告诉你，几种减肥期间非常好的食物，冬瓜，菠菜。西红柿，西蓝花，木耳。
减肥吃哪种燕麦片比较好
以下是一些值得推荐的燕麦片：**西麦即食燕麦片**：这款燕麦片口感好，营养丰富，而且不含添加剂，适合减肥期间食用。**卡乐比原味燕麦片**：这款燕麦片采用烘烤工艺制成，非油炸，热量不算很高。口感好，甜度偏甜。
减肥的时候很多人会选择食用燕麦片，燕麦中膳食纤维含量高，可以起到控制体重和减肥的作用。只不过并不是所有的燕麦片都可以起到减肥的作用，减肥也只能喝这1种燕麦片。
建议减肥的朋友最好选择原味燕麦片哦，不要认为水果燕麦片中有水果热量不高，其实，这种燕麦片中往往加入了许多糖分。而甜味燕麦片也同样，如果你的燕麦片吃起来感觉有甜味，那么其中有一半以上的物质都是白糖。
这类燕麦片虽然口感会比较好，但是其中的添加物会降低燕麦本身的营养价值。
我觉得和牌子没太大关系。。最主要的是要纯燕麦片。。配料就只有燕麦片，不要添加了别的东西的，那些所谓的营养麦片就不行，那些其实糖分什么的都很高，完全不适合减肥的。
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