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每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭作为主食能够减肥吗?
1、土豆属于薯类，其它的薯类食物和土豆具有相同的减肥功效，如红薯、凉薯、山药等，在减肥中也可以代替米饭，作为主食食用。
2、从营养角度来分析，红薯代替主食，的确是能起到减肥的效果。每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡；而米饭的热量大约为116大卡。红薯的膳食纤维含量在0.5%-3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。
3、减肥期间是可以用蒸土豆作为主食食用的，一是因为其中的淀粉含量十分的丰富，能够给人带来充足的饱腹感，其饱腹感能够和日常的大米带来的饱腹感是差不多的，并且其中的粗纤维含量多，能够持续比较长的饱腹时间。
4、可以的。红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。
5、红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。所以，可以减肥，“吸油带走”说法也是正确的，土豆可以消化掉，也能带走部分油脂。
6、蒸土豆可以减肥，吃蒸土豆不用担心脂肪过剩，因为它是所有食物中脂肪含量最低的，每天多吃土豆可以减少脂肪摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪。此外，如果吃蒸土豆，对减肥的效果特别明显。
说说看吃土豆可以减肥吗?
1、其热量为166大卡。并且土豆的碳水化合物含量比米饭低一些，因此减肥期间可以偶尔用土豆代替主食食用，或者是土豆作为菜式食用时，相应地减少主食就可以。
2、吃土豆确实对减肥有一定的帮助，但这并不意味着土豆本身具有减肥特效。土豆之所以可能有助于减肥，主要原因如下： 富含膳食纤维：土豆富含膳食纤维，尤其是抗性淀粉。
3、吃土豆可以减肥。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
4、土豆到底是减肥还是增肥还得要看是怎么来吃了，科学吃土豆的确对减肥是有益的，但如果吃得不合理的话，这可能还真是增肥小能手了。
土豆可以代替米饭作为主食吗
土豆可以代替主食的。因为土豆主要含淀粉，可以和其他含淀粉类主食一样制造能量。可以把它作为主食食用，尤其对糖尿病和肥胖者，土豆的升糖指数比较低，相同重量下，比粮谷类制造的能量低。
土豆是可以当主食吃的。土豆和米的主要成分都是淀粉，有它们的相似之处，能为我们直接提供能量，因此也都可以作为主食。不仅如此，土豆中还富含我们现在所吃的精米面中没有的膳食纤维，对肠道健康是非常有好处的。
可以代替米饭作为主食，不会对健康产生影响 土豆也好，大米也好，面粉也好，其主要成分都是淀粉，都可以经过唾液淀粉酶和胃部，小肠中的酶分解为单糖供给能量，因此也可以作为主食。
土豆可以代替主食。马铃薯（学名：Solanum tuberosum），属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的块茎。
土豆可以替代主食。可以说土豆是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。
土豆可以作为主食食用，不但可以饱腹，而且营养丰富。土豆不仅可以加工制作成面条、米粉、馒头等食物，而且可以进行烹饪、蒸煮等。
煮土豆代替主食可以减肥吗
把水煮土豆当主食吃能减肥。土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。
可以，理由如下：土豆是淀粉含量高的食物，但淀粉也是分种类的。土豆中的淀粉叫抗性淀粉，而抗性淀粉是难以消化的淀粉，在小肠中不能被酶解。抗性淀粉是有利于身体健康的。
蒸土豆可以减肥，吃蒸土豆不用担心脂肪过剩，因为它是所有食物中脂肪含量最低的，每天多吃土豆可以减少脂肪摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪。此外，如果吃蒸土豆，对减肥的效果特别明显。
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