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有哪些适合健身/减脂时吃的面包?
全麦面包：全麦面包含有更多的纤维和营养物质，可以让你更长时间地感到饱腹，同时也有助于控制血糖水平。
面包属于碳水，健身减脂时更注重饮食的摄入。所以，面包一般选用全麦面包。
另一个推荐的是燕麦面包，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，是理想的早餐选择。同时，裸麦面包也是非常好的选择，它含有丰富的维生素和矿物质，同时低GI值可以帮助控制血糖水平。
无糖无油减脂全麦面包
1、主料：全麦粉300克，高筋粉200克；辅料：鸡蛋2个，牛奶150克，黄油75克，盐6克，酵母粉10克，白糖50克，速溶燕麦26克，熟黑芝麻20克。
2、全麦面包：全麦面包含有更多的纤维和营养物质，可以让你更长时间地感到饱腹，同时也有助于控制血糖水平。
3、第一步：先将盐融化到水里。第二步：放入面粉，面粉上放上酵母。第三步：把桶放入面包机里固定好，选择发面程序用时48分钟。第四步：程序结束后，取出面团。第五步：分成两个相等重量的面团，盖上保鲜膜后醒15分钟。
4、无糖无油健康全麦面包 将高筋面粉，全麦粉，奶粉，盐，放入一个盆里拌匀，加入酵母搅匀后慢慢倒入温水，用刮刀搅匀无粉。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏发酵一晚。
减肥期间可以选购什么样的面包?
减肥期间，您可以选择标有“100%全麦”字样的面包，因为人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感。如果您正在减肥，您应该避免类似“小麦粉”之类的字，因为小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
【推荐硬欧&软欧包】推荐硬欧类面包。传统的硬欧基本就是由粉、水、酵母和盐制成的几乎不会额外添加油和添加糖等其他成分通常原料中还会加入全麦黑麦等粗粮，饱腹感强不容易多吃，可以作为主食面包。
全麦面包：全麦面包含有更多的纤维和营养物质，可以让你更长时间地感到饱腹，同时也有助于控制血糖水平。
正在减肥的你，若偶尔想吃点面包解解馋，不妨选择由小麦制成的全麦面包。全麦面包比一般面包多了微量的矿物质和维生素。
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