控糖减脂结束后吃米饭（控糖可以吃减脂餐吗）

 减糖     |      2024-01-31

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对于减脂的人来说可以吃米饭吗

不是。可以吃米饭，减脂看的是一天身体的总摄入量，只要摄入量小于消耗量，就是成功的，米饭是补充碳水的很好的食物，应该吃的。

减肥的时候肯定是可以吃大米的。因为大米是有助于减肥的，它里面是不会含糖的。所以这个东西对于减肥来说确实是有很大的帮助，所以减肥期间尽量还是要少吃脂肪含量高的东西，还有面食。

可以，少吃。不一定非得吃很少很少的米饭，或持续性减低碳水化合物摄入量来减脂。可以使用另一种方式：如果当天有训练，碳水化合物摄入量提到最高；若无训练则降低减少。

减脂可以吃米饭吗 当然是可以的。那么不吃主食可以减脂吗？的确会的。但前提是不仅仅不吃主食，还不能吃任何含碳水化合物的东西。这样会很快地减重，称体重的时候非常开心。但问题是，一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹。

减肥一般能吃米饭，但要适量。减肥一般能吃米饭，米饭的主要成分为碳水化合物，但需要适量食用，每100克大米饭的热量为117千卡，过多的食用会对减肥带来很大的影响。

减肥后吃米饭感到超级快乐,米饭的热量高吗?

在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的喜欢吃米饭，长时间吃米饭是会引起发胖的，因为米饭中含高热量的成分，促进体内很容易造成脂肪，所以米饭是会引起发胖的。

米饭的热量是多少每100g白米饭的热量约为116大卡左右，是人体每天所需的碳水化合物的主要来源。但是对于想要减肥的人士来说，减肥期间可以用其他粗粮来代替主食。比如说粗粮饭或是玉米、杂豆等。

米饭的热量高不高 很多人因为担心米饭的热量高，吃米饭会发胖，因此采用不吃米饭的方式来减肥，其实是不对的。

怎么吃白米饭不会发胖控制好量白米饭属于高糖食物，控制食用的量是预防肥胖的关键，100g白米饭中含有碳水化合物77g，热量116大卡，根据个人的身体状况，每天适量的控制对米饭的摄入量就不会吃出肥胖。

戒糖期间可以吃白米饭吗?怎样戒糖才能起到减肥的效果?

1、戒糖的时候最好不要吃米饭，因为米饭是碳水化合物，里面含有非常高的糖分，可以吃一些低GI的碳水化合物，例如糙米。燕麦和全麦面包这些食物，这些食物的gi都比较低。

2、一周只能吃一两次，不吃更好。我们在下面提供了众多健康替代食品的食谱。你可以使用代糖食品，如甜叶菊和木糖醇，但是请尽量摆脱对甜食的嗜好。尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。

3、多吃全谷杂粮 米饭、面条、馒头、面包等精白米面都是升糖指数非常高的主食，营养价值并不高。

4、断糖减肥法，据说能够又瘦又让皮肤变好。有人用此法，仅二周就减了六斤！方法很简单，就是不吃糖，不吃主食（主食除米面外还包括玉米土豆红薯等碳水化合物）。先讲理论，糖分是皮肤大敌，导致痘痘和老化的元凶。

做完减脂运动半小时后吃饭还会有效吗?

像薯条、炸鸡、汉堡、热狗、披萨等食物里含有很高的低密度脂蛋白，吃多了还会增加心脑血管疾病的风险。

而真的开始运动后，一定有很多人也有这个疑问：运动后到底可不可以、该不该吃东西？针对这个问题，营养师揭秘一定要吃，吃得对的话，还有助于瘦身减脂。

这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。

减脂能吃米饭吗,米饭适合减肥的时候吃吗?

虽说白面大米属淀粉类食物，吃了易胖，但减肥可以少吃。此外还要注意，吃的时候多在嘴里咀嚼一会；吃的时间选择在早上和中午；然后每天再加上适量的运动。这样的话既不影响减肥，又能均衡营养。

那么不吃主食可以减脂吗？的确会的。但前提是不仅仅不吃主食，还不能吃任何含碳水化合物的东西。这样会很快地减重，称体重的时候非常开心。但问题是，一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹。

一日三餐中不可少的就是主食了，比如米饭、面条。而且有些人如果不吃主食，心里总是有些空落落的，一会就会饿。但是主食对于想要减肥的人来说，是“危险物品”，不敢吃多，甚至有人不敢吃。

老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。

适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。

在减肥期间，适合吃的主食有多粮煎饼、全麦馒头、面条、红薯、土豆、大米等，这些食物富含粗纤维和矿物质，含糖量低。食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素和垃圾的及时排泄，从而达到减肥瘦身的目的。

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