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控糖的好处有哪些
1、控制糖分摄入可以降低免疫系统的负担，提高其效力，更好地抵御病毒和细菌的侵袭。免疫系统的强化有助于预防感冒、流感以及其他常见疾病，提高身体的整体健康水平。
2、生活中，很多人对于糖的控制并不太关心，尤其是对于一些喜爱吃糖的人而言，生活中对于糖的摄入常常不容易控制，觉得糖是调节情绪的主要是借助。
3、吃餐后血糖反应低的午餐，能帮助你餐后保持头脑清楚的好状态，对工作学习都非常有好处，开车也能更安全。 控制血糖的好处4 帮助保持充沛精力。
现在流行“断糖”减肥法,不摄入糖分,身体能否保持正常状态?
断糖对身体是比较好的，可以让大家绕开肝部类症状，此外断糖可用于保持体重，很多女子在减脂期间断糖能快速瘦下来，并且断糖还可以减缓衰老，尤其是女性长久性断糖的话就能看见自己脸部皮肤展示出更强大的状况。
长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，容易导致胰腺不敏感，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、白内障等。
摄入过多的糖，容易引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。过量吃糖，身体代谢的压力变大，需要消耗更多维生素和矿物质，易引起骨质疏松。因此一些甜点饼干等食物，一定不要吃多了。
正视减脂期体重波动和正确称重
1、生理期前后因激素水平的波动，身体出现水钠潴留的现象，体重也随之波动1-2kq，这种现象称为保水期，生理期过后体重会恢复正常的。 运动学过后乳酸堆积锁水，导致体重短时间内上涨。
2、减肥期常见的三种体重下降规律 直线体重下降 这是比较理想的减脂速度，每天体重都是呈下降趋势，一般较容易出现在减肥初期，刚开始减肥时，脂肪相对来说掉的更快。
3、定期称重：对于常规人群，最理想的称重周期是一周一次。这样的频率可以相对客观地反应体重的变化，既不会过于频繁导致变化不明显，也不会间隔时间过长而无法察觉到体重的波动。
4、减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。
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