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减脂期不能碰的常见食物
减脂期不能碰的常见食物 劣质碳水：螺蛳粉、 泡面、酸辣粉 、煎饼果子、手抓饼 、肉夹馍、炒饭、 烤冷面、炒粉 、汤圆、炒面、 酱香饼、煎饺、 披萨 。
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高糖食物：如糖果、巧克力、饮料等。它们会增加我们身体的卡路里，而且还会引起血糖的急剧上升，导致胰岛素分泌过多，从而促进脂肪的储存和体重的增加。 高脂肪食物：如油炸食品、奶油、起司等。
高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
减肥必备的12种糖油混合物有哪些?
糖油混合物：油条 、蛋挞、炸面窝、 夹心饼干、辣条、 麻花薯片、 甜甜圈薯条、 月饼、炸春卷 、奶油蛋糕、红糖糍粑 、蛋黄酥。
油条，炒粉，炒饭，煎饼，薯条，薯片，泡面，手抓饼，麻花，蛋糕，糯米糕等。这类食物会特别刺激味蕾，而过量糖分的摄入，则会储存为身体内的脂肪。健康饮食：多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。
早餐中的油条、油饼、油炸糕、麻花、麻园等主要使用面粉或淀粉为原料，经过油炸的食物是最典型的糖油混合类食物。不仅碳水和脂肪含量高，而且几乎不含有蛋白质，最容易发胖。
糖油混合物有哪些
糖油混合物有油炸食物、煎烤食物、快炒小吃、馅料类主食、方便面、面包蛋糕。油炸食物 油条、油饼等油炸食物是非常典型的糖油混合物，它在传统早餐中，也占有很大的位置。
常见的糖油混合物有以糖、面粉、黄油、起酥油制成的饼干面包蛋糕，油条，炒饭，薯片，红烧肉配米饭等，它们的热量非常高，饱腹感不强，很容易吃多，造成脂肪囤积。
糖油混合物有各种干锅鸭，干锅茄子，油泼面以及蛋糕，饼干，薯片，月饼，包括桃花酥，榴莲酥等。糖油，分两种：一种是糖油另一种叫水糖油。
油条、炒面、炒饭、煎饼、薯条、薯片、方便面、手抓饼、麻花、蛋糕、糯米糕等。这类食物会特别刺激味蕾，摄入过多的糖分会储存为体脂。多吃蔬菜、水果和坚果。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。
油条，炒粉，炒饭，煎饼，薯条，薯片，泡面，手抓饼，麻花，蛋糕，糯米糕等。这类食物会特别刺激味蕾，而过量糖分的摄入，则会储存为身体内的脂肪。 多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。
糖油混合物食物有蛋糕，雪糕，饼干，甜甜圈，月饼，糕点等精制食品。
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