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小基数女生该怎样合理科学的减肥?
对于小基数女生来说，如果只进行单纯运动的话，是没有太大作用的，还需要同时进行增肌训练，这样可以达到事半功倍的效果。
以下是一些常见的小基数减肥方法：饮食方面：控制饮食量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入量。此外，可以适当增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼肉等。
最合适的运动就是有氧运动加无氧运动。有氧运动可以选择慢跑。慢跑不仅可以提高一个人的心肺功率，还可以全身减脂。慢跑真的是我最爱的一项有氧运动了，或者你也可以采用一些跳绳的方式，骑单车都可以。
女生减肥戒糖之后老想吃甜食咋办拿啥食物顶?
1、蕃茄 100g/25kcal 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
2、第一，转移注意力。贪心的时候可以找点别的事情做，转移注意力，可能一时半会儿就不想干了 第二，离开有食物的地方，或者出去 这个方法也很有效。大多数人晚上都很贪婪。
3、当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。制定自己能忍受的规则。
4、我们才不再需要额外的能量，如果感到饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，能有效降低对甜食的渴望。
5、戒糖以后可以吃一点瓜子，或者是花生。这两样食品是非常有营养的，而且还健康。千万不要把糖当做零食。糖吃多了会引起很多慢性疾病的。
6、少吃或不吃油炸、奶油、奶茶等高热量食物。如果你实在嘴馋，那每个星期可以增加一次运动，来奖励自己一顿你朝思暮想的美味佳肴。每天坚持喝八杯水，加快身体新陈代谢速度。
你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
节食减肥很容易造成厌食症，而且自己的肝脏啊等等都会受到一定程度的损伤。减肥应该在保证自己身体健康的情况下去进行。控制饮食，但是不要无节制的去节食。
拼命节食减肥，是对身体的一种损害，一味追求快速的减肥，最终会导致身体变虚弱，并且还有可能体重反弹，我身边就又两位这样的朋友。
后来在这个减肥过程中，她还碰到了和自己志同道合的人。而且这个人是一名男性，她们两个便在吃水果减肥的路程中相遇了。
此外，肠胃功能也不太好，经常会出现消化系统问题，常见的是拉肚子，我想拉肚子的过程没人愿意回忆一遍，整个人直接瘫倒在床上。自从去年有一次看医生时，提醒买一点维生素片，补充一下维生素。之后，身体感觉明显好转。
我减肥成功过，并且维持了很多年，但是因为也节食，导致吃什么都觉得罪恶感啊！期间也坚持运动四五年，每周运动时间不少于十小时。健康状况良好，身材线条也很好，有腹肌，有马甲线，腿上也是有点线条。饮食也是控制着。
抠喉减肥是不少尝试的一种减肥方法，这样的极端减肥方法有隐藏性危害。罹患精神性厌食症，恐会有生命危险 后来检查患者的抽血报告显示，由于她过度减肥导致荷尔蒙大乱，所以，月经久久不来。
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