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纠结,是先减脂还是先控糖啊?
到了不得不露肉的夏天了，你身边的小姐妹们不是在减肥，就是在即将减肥的路上？有时候想下班约顿饭都约不到人。减肥的人最常使用的方法就是节食和运动，很多人都说减肥期不能吃肉。
体重在300斤左右的减肥体重变化会先快后慢。体重在200斤左右的减肥体重变化会先慢后快。减肥时能量消耗顺序“糖类——脂肪——蛋白质”。减肥需要多消耗脂肪，必须首先消耗大量糖类，减肥时少摄取糖类。
你这个问题问的非常好！以我在芭派瘦减肥担任减肥了8年的教练减肥经验。减肥，是因为我们体内有过多脂肪堆积，脂肪的体积是肌肉的3倍多，脂肪过多自然会造成肥胖。
减肥控糖期通常是减肥过程中的一个阶段，也可以称之为低碳水化合物饮食期。在这一阶段，人们会限制自己的糖分摄入和饮食种类，以达到减肥的目的。一般情况下，减肥控糖期会持续2到4周不等，时间长短由个人情况和目标而异。
是糖先被消耗，之后在消耗脂肪。人体需要有一定量的葡萄糖，即使不从饮食中吸取，也可以通过糖质新生作用制造人体所需的最低量葡萄糖，而糖质新生作用的过程会消耗能量，也就是消耗身体的脂肪。
体重过大的女生一定要先减脂，合理的控制饮食，少油少盐然后在给自己制定营养的减脂餐，不暴饮暴食，控制热量的摄入。同时在坚持每小时有氧运动，这样的减肥才不会反弹，而且还会更健康哦。
想尝试一下控糖减肥,但不知道每天的控糖量该控制在多少克?
1、羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。
2、如果你是控糖初学者建议你从轻度控糖（每日控糖量110g~140g）让身体习惯。在平时的饮食中只需一餐食用低糖食品即可。同时做菜时如需使用到砂糖，那你就可以使用Plavest罗汉糖，代替白砂糖使用。
3、甜食计划并不是一点甜食都不能吃，而是把甜食摄入控制在每天最大量以下；比如，某饮料含 26克的糖，而你每天最大量是50克，那么你每天最多就只能喝1杯。
盘点合理减脂控糖四要高糖三会三易
1、限制饮酒 饮酒是糖尿病患者的大忌。饮酒会让血糖难以控制，所以最好不要喝酒，尤其不能空腹喝酒。注意烹调的方法 做饭最好以清淡为主，最好是炖菜，清蒸，或者是煲汤。尽量不要吃油炸的，红烧的菜。
2、我很高兴为您解答关于怀孕期间如何正确控糖的问题。在怀孕期间，控制血糖水平非常重要，因为高血糖可能对胎儿和孕妇的健康产生负面影响。以下是一些建议：饮食控制：选择低糖、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和瘦肉。
3、我可以为您提供关于孕期控糖的方法的专业建议。在孕期，控制血糖水平非常重要，因为高血糖可能对胎儿和孕妇的健康产生负面影响。以下是一些常用的方法来控制孕期血糖：饮食控制：合理安排饮食是控制血糖的关键。
4、引言：日常生活当中想要有效控糖，那么一定要先改善饮食习惯，可以先吃菜再吃肉，最后吃主食。改变一下进餐顺序是能够帮助控制血糖的。在吃饭前平时也可以先吃点食物，只要是能够帮助减缓肠胃，排空刺激胰岛素的分泌。
5、在进行减肥饮食的过程中，应坚持适量而不是不吃或少吃，以保证身体的能量需求；每周应保证2-3次适量的运动，以加速减肥效果，同时也有益于身体健康。
6、我很高兴为您解答关于怀孕期间如何正确控糖的问题。在怀孕期间，控制血糖水平非常重要，因为高血糖可能对胎儿和孕妇的健康产生负面影响。以下是一些建议：饮食控制：合理安排饮食是控制血糖的关键。
选对主食减肥不累低卡控糖高饱腹
就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准（100克）燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
控制食物摄入量：保持适量的饮食，避免过度进食，以避免摄入过多的热量。多食用高纤维食物：高纤维食物可以增加饱腹感，控制食欲，同时有助于稳定血糖水平。
而且豆子一般用来煮粥熬汤，不容易吃过量。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间替代部分主食很理想。粗粮减肥吃粗粮，如燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等主食瘦得快。
减肥适合吃什么主食 红薯 人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。
主食吃什么不会胖又减肥1 燕麦 燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，即使吃的很少也能收获不错的饱腹效果，对减少热量摄入的帮助很大。
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