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减油减盐减糖的知识
三减三健主题如下：三减三健：即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、不健康的生活方式也越来越普遍。
所以，北方地区的人也是可以选择去学着做一些南方菜，这样久而久之，自己就能够习惯南方菜的口味，就能够让自己真正的做到减盐减油减糖。
三减是指减盐、减油、减糖，旨在倡导人们减少烹饪用盐、用油、用糖的量，以减少高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的风险。具体来说，建议每人每天摄入的盐不超过6克，油不超过25克，糖不超过50克。
心血管疾病等。那么究竟该怎样做才能减盐减油减糖却不减味呢？今天来给大家简单介绍几种方法。减盐 01逐渐递减任何行为的养成都不是一蹴而就的，对于减盐这件事来说也是如此。
家庭减盐心得作文100
【篇一：健康从减盐开始】 为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动，我们做为实践者，我非常高兴。
减盐我做主征文1 放假前，学校倡导并开展了“手拉手，我劝家人少吃盐”的活动。要求我们向邻居、亲属、朋友宣传讲解减盐知识，并真实记录家庭一月的用盐量，实践减盐行动。
减盐，我做主 食盐是日常生活中不可缺少的调味料，它可以调理出喷香可口的饭菜，像是厨师的法宝，点缀着一盘盘美食。也是人体钠和氯离子的主要来源，对维持人体生命活动有着重要的作用。
高血压为冠心病的危险因子，多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。糖尿病患者饮食以偏清淡为好，应该在科学的指导下进行低盐饮食。
在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、西藏等省。 向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐；北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。
在这些因素中，我觉得饮食因素是高血压病人最容易忽略但又最容易改正的治疗。只要您做到以下几点，就可以通过吃饭让高血压“低头”。定时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。
减盐、减糖、减油,说起来简单,到底该怎么减?
1、减少食用高糖类零食，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。对于其他零食，我们想判断是否是高糖零食，则可以看它的配料表， 糖的排位比较靠前，就说明含量较高。
2、减油：（1）选择有利于健康的烹调方法：烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。（2）用煎代替炸。用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。（3）使用控油壶，减少油摄入。
3、减糖：（1）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。（2）减少吃高糖食物的次数。
4、减油健康成人每人每天烹调用油量不超过25～30g，平时少吃油炸食品、不喝菜汤、少用烹调油、吃多种植物油、尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。
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