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减糖不能吃甜食,只要掌握哪几个秘诀,什么食物都能吃?
尽量少吃或不吃高糖的食物。如糖果、巧克力、糕点、饮料等，这些食物糖分都很高，应少吃或不吃。 选择低糖或无糖的替代品。如用水果代替果汁或糖水，用茶代替含糖饮料，用低糖或糖替代品代替白砂糖等。
饮食调节主要包括少吃含糖量高、升糖指数高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃多餐。制定科学合理的个人食谱。控制糖果法减重是指控制糖果在食物中的含量和面包等食物的米。
[1]不要吃糖果 要控制糖，甜食是一种必须戒烟的食物，但这并不意味着我们不能吃一些甜食，因为生活中有很多赔偿，如木糖我们经常吃。酒精，在晚餐中添加一些木糖醇，也可以做出食物的味道，同时，我们还可以吃粗粒的脸。
少吃高GI食物 GI也就是“升糖指数”，高血糖患者平时的食物应该以低GI食物为主，尽量少吃高GI食物。
《减糖生活》和《轻断食》(书评)
昨天把《减糖生活》看完了，算是科普类的书籍吧。作者提到了三种不同程度的减糖方式，文中也说到了，千万不要觉得减糖就是不吃主食。
今天看完了戒糖，看完了轻断食，突然发现之所以一直往复于胖瘦之间，是因为错误的方式，在加上错误的认知，因此就只能在错误的路上一直前行。
自己应该是属于长期饮食过量的那部分人，在吃这方面几乎没有什么节制过，大吃大喝可以让自己感到充实和快乐。
甜点中的主要成分是糖。具体的方法是我们在吃饭时可以吃的慢一点，不慌不忙的吃饭容易产生饱腹感，吃完主菜后对甜点的欲望会慢慢消散。所以细嚼慢咽是必要的。
减糖生活
综上所述，我理解的减糖生活简单的一句话就是根据自己的身高和体重选择优质的食材合理饮食的生活习惯。
主菜1：香煎鸡排／2配菜＋1汤 主菜只要煎一下就完成，简单又美味。
最近，因为一些媒体网络的宣传，越来越多的人开始加入减糖生活的行列，而不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。
【减糖生活】，有哪些食物可以尽情吃 肉类 肉类含有的丰富的蛋白质，是人体形成肌肉和血液必不可少的材料。
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