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1、控糖早餐吃什么
1、主食多吃全谷物，有利平稳血糖 早餐的主食宜吃全麦面包、燕麦、小米、玉米等谷类食物。建议糖尿病人每天吃120克左右的全谷杂粮，丰富的膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，使餐后血糖更加平稳。
2、早餐：窝头1个（50g），牛奶1杯（250ml），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。午餐：米饭1碗（100g），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。晚餐：馒头1个（100g），盐水大虾，鸡片炒油菜。
3、因此，糖友早餐喝一杯牛奶，或者一杯豆浆都是很不错的控糖方法。蛋类或肉类 鸡蛋、肉类是优质蛋白质的主要来源，血糖生成指数低，糖友不用担心升高血糖。另外，蛋白质有助于延缓胃排空，能够增强饱腹感。
2、戒糖期间能点什么外卖？
可以点的外卖有1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米
2.牛排蛋包饭
3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆
4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜
5.铁板牛排套餐+紫薯
3、控糖期间可以吃哪些食物?
1、燕麦粥：纯天然燕麦片、牛肉、油菜、姜末、盐、葱花。咖喱蔬菜鸡：去皮鸡腿肉、洋葱、西兰花、美人椒、无糖低盐咖喱酱、盐、无糖椰浆、红黄椒。鲈鱼煲：番茄、鲈鱼、姜丝、葱段、料酒、盐、大蒜、洋葱、蒸鱼豉油、葱花。
2、全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含纤维，有助于减缓血糖上升速度。 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等。这些蔬菜营养丰富，含糖量低，有助于增加饱腹感，减少对高糖食物的摄入。
3、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。糖友胖友控糖也可以选择亲睐控糖营养主食，口感软糯香甜有嚼劲，易吸收，简单一碗饭，能保证糖友胖友的日常营养所需。
4、控制糖分摄入可以帮助预防和管理糖尿病、减少体重、改善心脏健康等。
5、GI=30 含糖量仅为百分之二，含糖量很低，属于低生糖指数的食物，所以控糖孕妈妈们或妊娠高血糖妈妈不仅可以吃，还应该多吃，尤其可以作为主食摄入不足时增加饱腹感的食物。但不建议加入白糖/沙拉酱凉拌或加白糖烹饪。
6、一般情况下，桃胶有浅黄色，或者是深黄色，但是都是透明的胶状物体。经常吃桃胶，能够起到美容养颜的功效，而且对于糖尿病患者来说，如果能够每天坚持吃，能够起到很好的控糖效果。
4、减肥可以吃每日坚果吗
减肥的人不建议食用太多的每日坚果。虽然每日坚果的热量比较高，但其中的坚果中还富含纤维素，钙离子，这些营养物质是可以促进肠道蠕动，改善便秘的，并且对食物的消化也有一定的促进作用。
可以，但是要选择性的吃才可以 腰果--消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。花生--减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。
一天一包每日坚果一般来说不会胖，虽然坚果是高热量和高脂肪的，但每天就吃一包，是比较适量的，吃的不多，不会引起发胖。反之如果每天吃的比较多，就会引起发胖的，对身体也不好。
如果减肥，可以每天适当吃一些坚果，比如每天吃20到30g左右，一方面坚果含有的膳食纤维可以帮助润肠，另一方面可以增加饱腹感，延长饥饿的时间。这样一来就可以促进体内食物的摄入及吸收。
每天吃坚果可以减肥吗吃干果不影响减肥，某些干果还有减肥的作用。
减肥是能吃每日坚果的，如果减肥期间每日总热量的摄入小于能量的消耗，也就是不吃大荤大肉，就可以吃，一天一包就可以，能满足身体对营养的需求。
5、控糖加餐吃什么？
关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。
1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。
2.含糖量低的水果：如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。
3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等
6、控糖能吃腰果吗？
不能。腰果为世界著名四大干果之一。它的食用部分是着生在假果顶端的肾形部分，长约25毫米，由青灰色至黄褐色（如果挑选时发现颜色白皙者，可能为漂白，切勿选购），果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。它原产于美洲。
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