营养补充剂 | 2024-01-04

本篇文章给大家谈谈营养补充剂有无必要使用，以及营养补充剂的概念对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。今天给各位分享营养补充剂有无必要使用的知识，其中也会对营养补充剂的概念进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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觉得自己的身体很健康,还需要吃膳食补充剂吗?

1、、吸烟喝酒人群国内营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。

2、将营养素纯化、分离出来，希望它们发挥纯天然食物所带来的那种效用，这种做法恰恰说明我们对营养在我们身体里的作用机制是多么的无知。

3、特别是日常膳食中维生素D的含量很少，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素D和钙剂，一直要吃到满2周岁。

4、其实在国外，每天补充维生素片剂，胶囊就和吃饭一样普遍，只是说在中国这种思想还没有完全得到普及，其实简单想一想我们身体在不断的新陈代谢，每天都需要新的营养元素补充进来，有兴趣的朋友可以去搜索一个膳食金字宝塔。

5、综合以上，为了获得健康，所以我们需要额外膳食补充剂，否则，我们的身体就会因为营养不良，包括营养素不足和营养过剩。

6、其实膳食营养补充剂不是必须的，前提我们是膳食摄入均衡，但是现代人很难做到。//老年人营养流失严重，需要额外补充。//健身人群对营养需求量大，也可能对身体有一些潜在的不良影响，需要针对性额外补充。

推荐补充：维生素B，多种营养素，蛋白质 3指甲上有白点推荐补充：多种营养素，蛋白质另外，当我们非常渴望吃一些食物的时候，可能也是我们身体里缺少某种物质的表现，想要从这种食物中补充。

相对容易缺乏，基本上是我们容易吸收的营养。事实上，对于大多数维生素和矿物质来说，如果我们的日常饮食相对平衡和丰富，不是怀孕前后，也不是绝对的素食者，如果没有刻意的饮食，一般成年人不需要额外的补充。

我们需要补充的主要是微量营养，如矿物质、维他命和抗氧化剂，它是人体细胞新陈代谢的必需物质，也是我们现代人普遍缺乏的营养成分。

按理说，只要做到膳食均衡，基本是不要额外再补充营养素的。但是，简单的一个“膳食均衡”，说起来容易，能完全做到的人寥寥无几。举个简单的例子，大家都知道硒元素可以调节免疫力，提高身体机能、抗氧化、抗衰老。

也可以帮助人们补充身体必需的营养，因为人们适当的食用蛋白粉就能够提供营养，物质通过食补也是非常健康的一种方法，当人们长期摄入蛋白粉还能够帮助肾脏分解一些物质，从而减轻压力。

对于年轻人来说，以下方面的膳食营养补充剂可以考虑： **维生素和矿物质**：年轻人由于饮食习惯不好，可能会缺乏某些必要的营养素，如维生素C、D、B1叶酸、铁等。适量摄入这些营养素可以促进身体各个系统的正常运转。

人体细胞如缺乏适当养分，便难以预防及修护细胞破损。医学界对服用营养补充剂，已有共识。乔治亚洲阿特兰大妇产科专科医生麦勒马华医生指出：「在饮食中加入完整系列的维生素、矿物质及抗氧化剂，是维持健康的有效方法。

补充维生素C等补充剂可以预防感冒、癌症，治疗心血管疾病和延缓衰老？别傻了，它们可能会让你死得更早！很多保健品广告...马博士健康团张娜营养学博士维生素C是一种常见的水溶性维生素，广泛存在于各种水果蔬菜当中，含量各不相同。

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