营养补充剂 | 2023-12-28

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1、维生素K有两个渠道补充，一是由肠道细菌合成；二是来源于食物，像绿叶蔬菜含量就很高，像菠菜、生菜、圆白菜，其次是奶制品和肉类，最后是水果和谷物，含量低。

2、饮食要多样化\x0d\x0a\x0d\x0a为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。

3、人体一天所需的12种营养素解析蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。

4、经常补充维生素C、E者，同时补充β-胡萝卜素能够协同增效。食物来源多存在于鱼肝油、动物肝脏、奶制品、绿色蔬菜等食物中。其中胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A。

5、可溶纤维：比如果胶、藻胶、豆胶以及魔芋、葡萄中的可溶性食物纤维，吸水力强，有形成咬冻的特点，使大肠中增加水分而排便。但是对于宝宝而言，过多摄入膳食纤维，有可能起消影向钙等吸收。

1、常见的营养补充剂有补充维生素的维生素A胶丸、复合维生素片、维C片、维E片等，补充微量元素的钙剂、锌剂，补充不饱和脂肪酸的鱼油丸以及补充必须氨基酸的口服液和注射液等。

2、膳食营养补充剂主要以类似药品的产品形态存在，使用的剂型主要包括：硬胶囊、软胶囊、片剂、口服液、颗粒剂、粉剂等。包装形态有瓶装、桶（盒）装、袋装、铝塑泡罩板状等预包装形式。

3、VD、VE、VC、VB族（VBVBVBVBVBVB12）、叶酸、生物素等（三）氨基酸类：牛磺酸等十八种必需氨基酸（四）其他营养素物质：DHA、AA、低聚糖、膳食纤维、益生元、卵磷脂、核苷酸，CPP、胆碱，左旋肉碱等。

身体营养补充剂3 了解一下人体需要的11种常见膳食补充剂。维生素B 维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。

多维元素片它含有多种维生素和矿物质，能够用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引发的各种疾病；维生素和矿物质对人体健康、成长和平衡至关重要，可以全面补充人体从日常饮食中难以全面摄取的维生素和矿物质。

种膳食补充剂增强你的免疫系统1 益生菌益生菌是一种活的有益菌，可以帮助肠道内的细菌保持健康。除了帮助你的身体消化和吸收食物中的营养外，它们还有助于“清除”有害细菌和酵母菌。

吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

营养补充剂补充要适量，才会起到有利的补充的作用。并非多多益善。对于营养素分为脂溶性维生素与水溶性维生素，其脂溶性维生素大量补充后，不易快速被身体排出，会发生慢性中毒。

因为维生素D受体是在免疫细胞中表达的，所以维生素D补充剂自然可以增强免疫系统功能。研究表明，它们可以改善你的先天和适应性免疫系统的反应，这有助于保护你的身体免受入侵的病原体。

对于年轻人来说，以下方面的膳食营养补充剂可以考虑： **维生素和矿物质**：年轻人由于饮食习惯不好，可能会缺乏某些必要的营养素，如维生素C、D、B1叶酸、铁等。适量摄入这些营养素可以促进身体各个系统的正常运转。

常见的营养补充剂有补充维生素的维生素A胶丸、复合维生素片、维C片、维E片等，补充微量元素的钙剂、锌剂，补充不饱和脂肪酸的鱼油丸以及补充必须氨基酸的口服液和注射液等。

营养补充剂是补充营养类似保健品，但是营养补充剂是由多种矿物质和营养物质，成分主要是平时食物中的营养成分。儿童营养补充剂在中国并没有被官方定义以及推广使用，很多人主要用来提高身体免疫力，但是在外国主要是补充食物中的多种营养物质。

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