大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身营养剂怎样补充的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身营养剂怎样补充的解答，让我们一起看看吧。
1、肌肉科技的肌酸和增肌粉该怎么吃？
nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; 增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后你可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可以了。最好不要说你7点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来30分钟后就吃吸收的更好。
nbsp; nbsp; nbsp; 如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了,如果你不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道,你可以分着喝,先喝肌酸,然后喝蛋白粉。不过我一般都是混在一起喝,省事儿,效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。(训练后,蛋白粉和增肌粉都可以,不怕胖的话可以吃增肌粉)nbsp;
nbsp; nbsp; nbsp;如果追求训练的时候有更充沛的力量,训练前30分钟可以吃1勺肌酸! 睡觉前,可以吃蛋白粉,也可以不吃,一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质,会给肾脏增加一定的负担。
一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。
肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长，令人的身体变得更加健壮有力量。
肌肉科技的肌酸和增肌粉的用法如下：
1. 肌肉科技的肌酸：
肌酸是一种提高肌肉力量和耐力的营养补充剂。一般建议每日摄入5克左右，最好在训练前30分钟和训练后30分钟各服用一次，可以加入水、果汁或者蛋白粉中食用。建议不要超过每日10克的摄入量。
2. 肌肉科技的增肌粉：
增肌粉是一种提高肌肉质量和促进肌肉生长的营养补充剂。建议每日摄入量为30克左右，可以在训练前和训练后各服用一次。可以将增肌粉加入水、牛奶、果汁、蛋白粉或者奶昔中食用。
注意事项：
1. 服用肌酸或增肌粉时需要足够的水分，以帮助身体吸收和代谢。
2. 在服用肌酸或增肌粉期间，需要注意饮食的平衡和多样化，以保证身体获得足够的营养。
3. 不要超过建议的每日摄入量，以免对身体造成负担。
4. 在开始服用肌酸或增肌粉之前，建议咨询专业的营养师或健身教练的意见，以了解个人的身体需求和适宜的剂量。
肌酸一锻炼完就吃。但是一天吃的别超过2次。按照科学的计划来的话，增肌粉一周吃一次，一个月就会初见成效，两个月后就很有效果了。
到此，以上就是小编对于健身营养剂怎样补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身营养剂怎样补充的1点解答对大家有用。