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1、运动补充剂是不是真的有很大的效果?
没什么作用。体育补充剂用于长跑马拉松之类的运动，中考运动量低，用不上体育补充剂。体育考试前一天不能洗澡洗头，这是我们体育老师以前教我们的，其次，要有充足的睡眠，不能过度紧张，当然，也不能不紧张。可以自我积极暗示，不能吃油腻辛辣的食品，也不能吃面条之类的。
健身补剂是一种辅助提升健身效果的营养补充品，主要有以下几种： 蛋白粉：蛋白粉是一种容易消化吸收的蛋白质补充剂，能帮助身体更好地获取蛋白质，以支持肌肉生长和修复。 支链氨基酸（BCAA）：BCAA是其中三个重要氨基酸的缩写，其补充剂有助于减轻运动后肌肉疲劳和酸痛，促进肌肉生长和修复，同时保护肌肉免受分解。
事实介绍说，这种补充可能有助于短时间的高强度运动，如短跑或举重，但不是耐力运动，如长跑或游泳。另一方面，维生素C和E等抗氧化剂似乎并没有帮助改善性能，尽管他们需要少量的整体健康，NIH说。“KDSPE”“KDSPs”第二个事实说明书涵盖了减肥补充剂。
肌肉力量是健身最重要的因素。但在补充乳清蛋白的时候，有一个注意事项就是，乳清蛋白补充的最佳时期是在健身运动之前，这样会让你在训练过程中消耗更多的脂肪。
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