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健身时,必须补充营养补剂吗?均衡饮食不够吗?
1、健身期间是否需要使用补剂取决于个人的身体状况、训练目标和饮食习惯。如果你能够通过健康的饮食摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他营养素，那么你可能不需要使用补剂。
2、通过良好的饮食计划和锻炼，就可以满足身体对蛋白质的需求。 如果希望获得更好的效果，例如增加肌肉质量或减少脂肪含量，可能需要额外的营养补剂。这些补剂包括蛋白粉、氨基酸、维生素、矿物质等。 对于初级训练者，通常不需要使用补剂。
3、健身没有说必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根不存在的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充。
4、新手在刚开始健身时如果你觉得自己肌肉增长不明显，并且自己经济还算宽裕，可以考虑食用补剂来补充肌肉能量来源，这是没有大碍的，但是要科学的食用。
5、三者都利于胰岛素合成，平衡血糖。下面的食物都含有：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。不需要额外增补剂补充。
6、经常运动的人，总是担心自己的营养补充是不是不够，其实只要平时饮食均衡，就足够营养摄入了。但如果你不能遵循均衡的饮食而想用营养补充剂代替，那这些营养根本无法达到预期效果。
想健身别忘记补充8大营养剂
左旋肉碱 作用：有助于燃脂。优质来源：牛肉。
适合健身期间补充营养的营养剂包括：蛋白质粉：补充肌肉所需的蛋白质，帮助肌肉恢复和生长。BCAA（支链氨基酸）：促进肌肉合成，减少肌肉分解。鱼油：富含omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应和提高心脏健康。
经常健身需要补充的营养：维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。
健身的时候需要服用一些营养冲剂么
即使是不含激素的运动补剂也不适合长期大量服用，对肾等内脏器官有伤害。如果不是追求特别健壮的效果，或者不追去短期内很明显的效果，就没必要使用运动补剂，正常健身就能达到很理想的健身效果。
运动营养补剂以一种方便的方式增加营养。所以我认为是有必要食用的。除非你的饮食安排很完美。
关节酸痛、精神 疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃 一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用 这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
每天都需要去健身房锻炼,要补充点复合维生素吗?
1、如果每天都坚持一定的运动，建议适当补充点复合维生素。因为运动可以提升自身的能量代谢，提升身体的机能和一些营养更好的吸收。
2、健身者需要补充复合维生素，因为他们平时的饮食都是吃的高蛋白的。所以的话维生素含量方面比较少，所以就需要另行补充。
3、如果你每天饮食能做到多样化，那就不需要复合维生素，之所以你看很多健身的人每天去吃复合维生素，是因为做健身餐真的麻烦，要计算热量，每天都要做，或者一次做出很多天的。
4、维生素B1 有抑制乳酸生成的功效，可以说是恢复肌肉疲劳的最强效补给品。此外，一定要补充人体用来合成肌肉的蛋白质。在运动期间适当补充一些营养品，这对身体也能起到一定的补充作用。
5、包括维生素a、b族维生素、维生素c、d、e、k等，人体对每种维生素都有一定数量的需求量，缺少了就会出现不良反应，严重缺乏是就会形成疾病。但长期大量补充维生素也会产生副作用，因此应该适可而止。
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