大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成人营养剂补充的问题，于是小编就整理了6个相关介绍成人营养剂补充的解答，让我们一起看看吧。
- 1、中年人能吃营养补充剂吗?求解答。
- 2、成人每天适合摄入维生素C的量是多少?如何补充?
- 3、成人每天需补充维生素d多少单位合适
- 4、成人每天需要补充多少维生素和锌等微量元素?
- 5、人体每天需要补充哪些营养素?
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1、中年人能吃营养补充剂吗?求解答。
更年期女性：为了应对骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物、户外活动，还可以适量服用钙和维生素D补充剂。不过说实话效果很不理想，我个人更赞同孩子青春期的时候多注意补钙和户外活动增加骨量。
中年人可以吃福格森叶酸 可以预防冠心病等慢性心血管病。可预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。
蛋白质粉。蛋白质粉能更好的给身体补充营养主要是他们身体蛋白质可能会慢慢减少所以可以吃蛋白质粉来给身体补充营养每天吃一次就行了每次可以吃十克一桶可以吃一个多月一。
对，不错，中年人是可以吃的呀。专门针对中年人的营养素。
2、成人每天适合摄入维生素C的量是多少?如何补充?
维生素C是我们人体必需的营养素，人体每天需要的摄入量因年龄不同稍有差异，成年人大概需100mg，小朋友会少一些。
根据全球统一标准来确定，每个成年人每人每天服用大约100毫克的维生素最好，他说维生素是一种营养补充剂，但是并不是说越多越好，补充维生素一定要看自己的身体所需含量来进行补充，如果过多摄入维生素c对身体也没有什么好处的。
成人一天需要的维生素C大约为100mg，儿童的需求量低一些，根据年龄大小，从40到100mg不等。一般来说，成年人每天只要吃400克蔬菜加上200克水果，即可满足对维生素C的需求，这差不多也是膳食宝塔对蔬菜水果的每日推荐量。
维生素c每天摄入的最佳量为两百到三百毫克，最低不少于六十毫克，大约一百毫升的新鲜橙汁便和满足这个最低量。
3、成人每天需补充维生素d多少单位合适
意见建议：成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。
一般成人的话，最好可以满足每天摄入维生素D或D3摄入400IU。如果是严重缺乏维生素D，建议在医生指导下，来进行维生素D的补充。在短时间内可以特别加强维生素D的摄入量等。
即成年人最好满足每天摄入维生素D或D3摄入400IU。维生素D通常被称为“阳光维生素”，在免疫系统中发挥着重要作用。
4、成人每天需要补充多少维生素和锌等微量元素?
一个正常的成年人每天需要数为： 意见建议：蛋白质2克/体重Kg；维生素C男性、女性100mg；钙800mg–1200mg；铁男性10mg女性18mg；锌15mg；硒50ug。
成人每日需要的维生素C需要量100毫克、Va3000微克、Vd5微克、Ve10毫克、Vb14毫克、女3毫克，Vb21毫克、Vb60.7毫克、叶酸400微克、烟酸12毫克。
锌：锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素，是200多种含锌酶的组成成分，也是酶的激活剂，在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。婴儿每天需锌量为3～5毫克，1～10岁儿童每天需锌量为10毫克。
成年男子每天15mg，女子每天15mg。锌对人体的作用 促进人体的生长发育 处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。
动物性食品是锌的可靠来源，其次是豆类和小麦，锌的需要量与人体生长、组织修补和排泄状况有关。1973年世界卫生组织推荐的标准是成年男女每人每日2毫克，孕妇5—0毫克，哺乳期妇女5毫克。
5、人体每天需要补充哪些营养素?
人体需要的六大营养素是糖类，油脂，蛋白质，水，无机盐和维生素。糖类给人体提供百分之七十的热量，一般每天摄入250到750克的糖类，就可以满足人体热量的需求。一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。
人每天从食物中获取的营养，包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质。叫做七大营养素。——这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。
钙是人体内含量最多的矿物质，钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等，中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，钙的最好食物来源为奶和奶制品，另外，豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。
一般来说，人体所需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、水、矿物质和维生素六大元素。
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到此，以上就是小编对于成人营养剂补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于成人营养剂补充的6点解答对大家有用。