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7种膳食补充剂增强你的免疫系统
1、维生素C的功能之一，就是推动人体免疫系统形成，从而保持人体正常的抗病能力，因此我们必须得针对性的补充维生素，例如多吃一些新颖的蔬菜水果。
2、维生素E：免疫力的调节剂，富含维生素E的常见食物有葵花籽油、小麦胚芽、大豆油、玉米。硒：免疫细胞的组成部分，富含硒的食物有动物肾脏和肝脏。推荐食谱：家常蛋炒饭：营养分析：富含胡萝卜素、蛋白质、锌、铁、膳食纤维。
3、蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。螺旋藻。
4、枸杞 富含抗氧化剂，尤其是玉米黄素，以及维生素A和C。所有这些都对眼睛健康有显著的好处，这些物质可以增强免疫系统的功能。辣木 辣木是一种原产于印度的植物，是含有大量健康化合物的超级食物明星。
5、适量摄入核糖核酸营养补充剂：核糖核酸营养补充剂可以提高人体免疫功能 泼力金。适量摄入免疫调节药。免疫调节药可以增强免疫系统的功能，如转移因子、胸腺肽等。但是需要在医生的指导下使用，注意药物的不良反应和禁忌症。
6、蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。麦麸 麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。
怎样科学补充维生素?
通过食物摄取维生素：尽量让孩子通过食物摄取所需的维生素。富含维生素的食物包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子等。保持均衡的饮食对孩子的健康至关重要。
多样化饮食：确保孩子的饮食包含各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。这样可以提供大部分所需的维生素和矿物质。补充剂：如果孩子的饮食无法满足维生素需求，可以考虑使用儿童专用的维生素补充剂。
注意维生素的摄入方式：维生素可以通过食物和补充剂摄入。对于已经通过均衡饮食满足了维生素需求的孩子，一般不需要额外补充。如果确实需要补充，可以选择在早餐时服用，因为这时胃酸分泌较少，有利于维生素的吸收。
建议多吃，摄入种类要广泛，因为每种蔬菜水果含的维生素种类都不一样。注意烹饪蔬菜时温度不宜过高，时间越短越好，这样维生素流失较少。蔬菜沙拉是不错的选择。另外不建议补充合成维生素，会打乱身体的平衡。
维生素B12——恶性贫血；维生素C ——坏血病；维生素D ——软骨病（佝偻病）；维生素E ——不育症、习惯性流产等；维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品。
补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。维生素E很多女人都在注重维生素E，因为维生素E能够抗氧化，能够预防衰老。除此以外，维生素E还有降血压的功效，高血压患者可以适当地补充维生素E。
多补充这五种营养素
蛋白质、钙质、维生素D、锌和铁质是孩子成长发育所必需的营养素。本文将为您介绍这五种营养素的来源和作用，帮助您为孩子提供更健康的饮食。优质蛋白质蛋白质是构建和修复肌肉、骨骼和身体各部位的关键物质。
人体所需五大营养是糖类、脂类、蛋白质、矿物质、维生素。糖类 糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。
男性应该多吃粗粮、坚果、植物油、橙色水果和蔬菜来补充这些抗氧化剂。第三，补充维生素B6和叶酸同型半胱氨酸是心脏病和中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸可以帮助分解同型半胱氨酸，使其免受危险。
重要性：钙可促进骨骼、牙齿的发育，调节心脏跳动的速率，并增强神经、肌肉的作用。钙是十分重要的矿物质，因为过了孩童时期，人体吸收钙质的能力便会减退。
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