大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养补充剂缓解焦虑的原理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养补充剂缓解焦虑的原理的解答，让我们一起看看吧。
1、经常服用维生素B对身体有害吗?维生素B有什么功效?
促进生长发育及代谢：维生素B族可以参与机体的代谢和能量交换，推动脂肪、蛋白质、糖类的分解，对生长发育有积极作用。
维生素B族的好处：VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
维生素B可以帮助人体制造新的细胞，还能控制血糖，维维生素B是很多合成过程中所需的元素，能协助神经传递信息，多补充维生素B可以稳定血糖，糖尿病患者适当的补充维生素B可以避免血糖升高。
总而言之，维生素B族可以促进人体的新陈代谢，为人体提供巨大的能量，对我们的神经系统和细胞再生都具有很好的作用。维生素B作为一种维生素，对我们人体是没有什么副作用的，所以维生素B是可以长期服用的。
维生素B的种类：维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。
2、学会补充五羟色胺快速缓解抑郁症和焦虑症,让你幸福感爆棚
自然界中富含五羟色胺的食物，有瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶酪、牛奶、雉鸡等，仅仅靠食物补充可能不足以达到调理身体的目的，所以直接补充五羟色胺补剂是一个不错的方法。
抑郁症患者可以服用一些能够促进5羟色胺分泌的药物，比如说去甲肾上腺素再摄取抑制剂，或者特异性五羟色胺。
吃对事物研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。
再摄取的意思其实就是加强五羟色胺（下面称呼为血清素）的吸收。比如血清素由A神经的末端产生，越过两神经的间隙到达B神经的前端，并在B神经产生作用。
3、哪些营养素能缓解压力
1、坚果：坚果富含健脑脂肪酸和维生素E等营养素，有助于保护神经系统、减轻精神压力。鱼类：鱼类富含蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养素，有助于缓解精神紧张和焦虑。
2、叶酸对于你身体的发展是必须的。它支撑着细胞生成并且有助于预防贫血。更重要的是，它能使神经系统正常运作，防止骨质疏松导致的相关骨折，并有助于防止老年痴呆症。你能够在红肉、肝脏、坚果以及绿色蔬菜中找到叶酸。
3、优质蛋白--缓解压力的基石 蛋白质是人体不可缺乏的营养元素。人体内的酶、激素、抗体等活性物质都是蛋白质构成的，它能提高人的免疫力，促进组织器官功能恢复，抗疲劳、缓解压力。可以说没有蛋白质就没有生命。
4、【摆脱压力肥6大营养素】矿物质钙： 稳定神经、调节代谢。压力荷尔蒙的分泌会消耗掉我们人体中的钙质，而钙除了建构骨骼、牙齿之外，也是调整新陈代谢、稳定神经、燃烧脂肪很重要的矿物质。
5、比如说经常出现的精神紧张的问题，如何缓解压力和精神紧张的问题？下面的这些营养素经常补充的话，可以有缓解精神紧张的作用，来看看这些营养素的介绍。
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