人体营养补充剂的原则（营养补充剂的使用原则）

 营养补充剂     |      2024-01-30

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高考冲刺营养补充有什么讲究吗?

1、补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。

2、一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来补孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。二忌贪多求快。

3、高考期间考生的饮食要讲究营养，保证蛋白质、维生素和热量的供应。

4、禁食粗纤维，少吃油腻 刘根凤介绍，高考期间禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜，少吃油腻难消化的食物，应以口味清淡、少油腻、富有营养、易消化的食物为好，清淡饮食可以使头脑冷静，有利于思考。

5、钙 钙能强健骨骼和牙齿，孩子如果缺钙会影响身体发育，产生佝偻病、龋齿，老人缺钙会引起骨质疏松，一些缺钙的孩子和老人，补充钙有助于维持强健的骨骼和健康的牙齿。

营养补充剂必须符合的要求

1、应当符合《维生素、矿物质种类和用量》的规定。

2、符合营养学原理。人体所需各种营养素在数量之间有一定的比例关系，应注意保持各营养素之问的平衡。尽量选用易于被人体吸收和利用的营养素作为强化剂。（3）符合国家的卫生标准。

3、普通食品身份的膳食营养补充剂可以遵循2008年卫生部颁行的《食品营养标签管理规范》的要求，在产品标签上标注营养或营养成分功能声称。

4、为了更好的发挥优质蛋白质的健康益处，选择优质蛋白质补充剂时，需要符合质优，量足，高营养、安全少负担，口味好四个条件。

5、食品配料中该添加剂的用量不应超过允许的最大使用量。由配料带入食品中的该添加剂的含量应明显低于直接将其添加到该食品中通常所需要的 水平。

营养补充剂常识

营养补充剂补充勿过量 营养补充剂补充要适量，才会起到有利的补充的作用。并非多多益善。对于营养素分为脂溶性维生素与水溶性维生素，其脂溶性维生素大量补充后，不易快速被身体排出，会发生慢性中毒。

鉴于大量维生素A会给准妈妈及胎儿造成毒性作用，一般认为，在使用维生素A补充剂时，其使用剂量不要高于RDA（营养素推荐摄入量）的5倍即4000IU。

如果在饮食中无法获得足够的维生素C，可以通过选择维生素C膳食营养补充剂来摄入充足。维生素C对 健康 非常重要；他们在植物性食物中含量丰富，可以每天通过摄入维生素C含量丰富的蔬菜水果来获得充足。

膳食补充剂（Dietary Supplement），又称营养补充剂、营养补充品、营养剂、 饮食补充剂等，是作为饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。

种膳食补充剂增强你的免疫系统，你可能很清楚，在当前的疫情下，保持你的免疫系统比以往任何时候都重要。有很多补充剂都可以增强免疫系统，下面说说7种膳食补充剂增强你的免疫系统。

膳食营养补充剂有副作用吗?孕妇、老人怎么补?11年专家这样说!_百度...

1、很多孕妇担心吃膳食营养补充剂有副作用，其实不会。膳食营养补充剂不能算作药，只是保健品。很多膳食营养补充剂中富含多种营养素，能帮助孕妇及时的补充营养。

2、要通过食物的美味来增强老年人的食欲，特别是对于高蛋白的食物，比如鱼、禽、畜的瘦肉，在烹调时，不要白水煮，你以为白水煮的就好，白水煮的一点滋味也没有，你让任何一个人吃久了，也厌烦。

3、第一，特殊人群不宜服用维生素C片，比如说孕妇不适合吃大量的维生素片，一定要遵照医嘱，否则的话，过量服用有可能诱发新生儿坏血病。

保健食品的使用原则是什么

购买或使用前，若有身体不适或其他疾病仍需就医，不能以健康食品取代应该服用的药物或医疗，同时应注意同类型的保健功效成份是否摄取过量，多食无益。如果出现副作用，就必须立刻停止服用。

在保健食品和保健药膳应用中，男性选用的原则也要注重营养均衡 。

⑤注意科学养生：从科学角度讲，平时注意营养合理的平衡膳食、有规律的生活习惯、适时适量的运动、保持开朗的性格才是身体健康的根本保证。需要用保健食品的特殊人群只有掌握了保健品的基本知识，才能真正做到花钱买健康。

食用保健品的原则：首先，维生素不必天天补充，需要时再吃。身体对营养素的吸收并非照单全收，有时吃得少，反而会使细胞吸收得更好。每隔两三天吃一次，不但减少危险，而且可以补足身体对营养素的需求。

如何选择复合维生素

儿童专用复合维生素：这种维生素通常会根据儿童的生长发育需要进行配方设计，含有适量的维生素和矿物质，易于消化吸收。

你可以去医院检查一下，拿着检查报告去找医生，医生会给你出适合你自己的复合维生素。复合维生素怎么说也算属于药吧，药这个东西最好不要乱用。医生给你开出来这样吃着也放心安全啊。这是我的看法，希望对你有帮助。

根据综合需求选择营养品 虽然日常进食的食物中也含有维生素，但本身含量有限，且烹饪的过程会影响到它们的稳定性，再者现阶段，大多数人很难做到饮食平衡。

为安全起见，最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。孕妇：如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。

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