营养补充剂 | 2024-01-09

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营养补充剂,吃还是不吃营养素补充剂有必要吗

营养补充剂，吃还是不吃营养的运作是通过一系列非常复杂的生化反应实现的，其中涉及了数以千计的化学物质和生理效应。

对于普通工作、生活、身体健康的大多数人来说，其实通过合理均衡的膳食就可以满足基本的营养素的需要，完全可以不食用膳食补充剂。所以不必去追求各种各样的膳食补充剂。不补无害，多补不一定有益。

孕期是否需要补充营养补充剂，需要看孕妈妈每天膳食能否满足孕期的需求和身体状况。如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。

营养补剂不是药，是特殊的食物，对人体没有任何副作用。大家不用当药物一样的对待。

该不该补，因人而异，膳食补充剂（dietary supplement）是一种帮助人们补充营养素和有益成分的产品，通常含有维生素、矿物质、氨基酸和脂肪酸等等。

那是不是就不需要花钱买营养补充剂了？如果你真的这样认为，那可能就太理想化了。答案很简单，因为绝大部分人的饮食常常并不合理，大部分人的营养摄入也都是不足的。

虽然成人身体发育比较成熟，但日常生活中由于环境、时间、食材等多方面的限制，再加上生活工作压力大，饮食不规律，营养总是跟不上，所以还是需要适当吃些膳食补充剂的。

一种氨基酸、一种用以增加每日总摄入量来补充膳食的食物成分，或以上成分的一种浓缩物、代谢物、成分、提取物或组合产品等。有纯天然的膳食补充剂，没有副作用，只要不吃多了，根据自己的需要来选择，要有蓝帽认证的。

孕妇在孕期是需要补充营养的，首先，因为孕妇的身体脆弱，需要保护，许多疾病在初期是没有很能表现出来的症状，如轻度缺铁性贫血和其他矿物质缺乏性疾病。当血红蛋白过低或处于临界值时，应适当的补充铁含量。

适当摄入DHA对健康确实有益，不过它完全可以通过食物（如鱼类）获取，补充剂不是必需的。常吃河鱼的鱼肉（要注意，任何汤都是没有什么营养的哦），就可以获得足够的DHA。

孕妇在孕期是可以吃复合维生素营养补充剂的，但是要掌握合适的摄入量，否则会出现影响健康的状况，要懂得科学的补充营养剂。在怀孕期间，一些孕妈妈对食物是比较挑剔的，不能够接受奶制品以及肉类还有一些粗粮，豆类食品。

都说燕窝是补品之王，在孕期孕妇可以适当的每天吃一点燕窝。燕窝不仅可以让孕妇的皮肤变得越来越有光泽，而且燕窝的营养价值胜过其它类的各种补品。不过燕窝价格也是非常高的，有条件的孕妇可以每天坚持吃。

紫菜中含有很多种微量元素，可以为孕妈和胎儿补充营养。在日常生活中孕妈适当的吃一些紫菜可以有助于胎儿骨骼发育，而且也可以预防孕妈出现甲状腺类症状。

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