营养素补充剂补充的原则是（营养素补充剂是什么意思）

 营养补充剂     |      2024-01-07

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膳食营养补充剂有副作用吗?孕妇、老人怎么补?11年专家这样说!_百度...

很多孕妇担心吃膳食营养补充剂有副作用，其实不会。膳食营养补充剂不能算作药，只是保健品。很多膳食营养补充剂中富含多种营养素，能帮助孕妇及时的补充营养。

一个不缺乏营养的人补得太过，反而会影响正常饮食的摄取和吸收。 补药过量还会带来相反的作用，有的补药含有激素，如果滥用可能会影响胚胎正常的发育成熟，干扰胎儿生理发育进程，从而会给胎儿出生后带来不良的影响，严重时甚至可能危及生命。

有些孕期补剂的叶酸剂量会超过400微克，它们通常也是安全的。叶酸的安全剂量是每日小于1000微克，但其实更多的叶酸摄入也并没有太大危害，它只是可能掩盖B族维生素摄入不足的症状。

其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。

所以，老年人更应该注意营养的补充，以免出现营养不良。

小儿营养补充:各类营养药品如何选择

1、维生素D：婴儿需要额外的维生素D来促进骨骼发育。根据儿科医生的建议，可以给婴儿补充维生素D滴剂。铁：婴儿在出生后的几个月内会失去体内的铁储备。因此，从6个月开始，可以给婴儿添加含铁的辅食，如米粉、肉泥等。

2、多种维生素和矿物质：确保宝宝获得足够的维生素和矿物质对于良好的睡眠非常重要。您可以选择含有维生素B镁和钙等成分的补充品。这些营养素有助于促进神经系统的正常功能和放松肌肉，从而改善睡眠质量。

3、含有多种维生素及蛋白质、脂肪或糖类等各种的营养品，尽管它具有较高的营养价值。但长期、多量服用，对小儿健康也极为不利。

4、如食欲不振、肾结石、精神差等；有的产品强调高蛋白，吃多了反而会不利于体内的新陈代谢，或影响到宝宝的肾脏负担。营养品尽量是取于日常饮食：农畜产品的组合若有添加药物时（包括综合维他命），就得小心其含量。

5、随着食物种类的多样化，婴儿补充的营养越来越多，那么四个月婴儿要补充什么营养呢补钙婴儿常见缺乏症就是缺钙，缺钙会导致婴儿出汗，惊跳，枕秃，睡眠不安的症状。

6、第1步：找到“国家市场监督管理总局”。第2步：找到“服务”-“我要查”，出现下图：第3步：找到“食品”-“特殊食品信息查询”。第4步：选择“保健食品备案”，输入产品品牌，即可查询到备案号。

养生专家陈美慈阐述:营养医学告诉你,你究竟要不要补充营养素?

⑧老年人和很少暴露于日光的成人：可能需要维生素D补充剂。此外建议50岁以上成人从来源丰富的食物或补充剂中摄取维生素B12。

一方面是身体营养素需要量的增加，另外一方面是食品内营养素供给量的减少，中间的巨大差距使得细胞的生存条件恶化，久而久之，慢性损伤若得不到修复，结果就是亚健康。

从营养医学的方面：在感冒期间，人体免疫力是下降的，这时我们应对身体进行的均衡营养补充。营养和食物，相似但不一样，食物是营养原料。要经过分解变小变形变性，身体才能吸收。

在正常的生活中，营养素根本没必要。与其补充营养素，倒不如正常的吃点饭菜。人体普遍缺乏营养营养缺乏是大多数人的通病，现在人都无法保证健康的饮食习惯，体内的维生素、钙、铁、锌等物质，早就出现了缺乏的现象。

举一个例子，过量补充叶酸会使得患癌症的几率增加56%；过量补充β-胡萝卜素会增加患心脏病和肺癌的20%的几率；所以，对于维生素的补充，并不是你想的那样“越多越好”。

主要就是针对我们经常吃的一些东西进行营养调理。

营养补充剂常识

营养补充剂补充勿过量 营养补充剂补充要适量，才会起到有利的补充的作用。并非多多益善。对于营养素分为脂溶性维生素与水溶性维生素，其脂溶性维生素大量补充后，不易快速被身体排出，会发生慢性中毒。

鉴于大量维生素A会给准妈妈及胎儿造成毒性作用，一般认为，在使用维生素A补充剂时，其使用剂量不要高于RDA（营养素推荐摄入量）的5倍即4000IU。

如果在饮食中无法获得足够的维生素C，可以通过选择维生素C膳食营养补充剂来摄入充足。维生素C对 健康 非常重要；他们在植物性食物中含量丰富，可以每天通过摄入维生素C含量丰富的蔬菜水果来获得充足。

膳食补充剂（Dietary Supplement），又称营养补充剂、营养补充品、营养剂、 饮食补充剂等，是作为饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。

种膳食补充剂增强你的免疫系统，你可能很清楚，在当前的疫情下，保持你的免疫系统比以往任何时候都重要。有很多补充剂都可以增强免疫系统，下面说说7种膳食补充剂增强你的免疫系统。

普通人营养补充原则有哪些

1、以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶。科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有一致的意见，但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外，多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。[1]参考一些传统饮食习惯。

2、应适当增加含热量高的脂肪性食物，如肉类、豆制品等菜肴；老年人和脑力劳动者由于活动量较少，则不宜多吃高热量的高脂肪食物，消耗不了会造成发胖，应该多吃一些蛋白质、维生素及含补脑益智的磷、锌等矿物质的食物。

3、健康营养的饮食应遵循以下科学原则：食物多样化 食物多样化，并且要营养均衡，每天多吃富膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果，比如：西蓝花、菠菜、芹菜、草莓、猕猴桃、火龙果等。

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